5 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Kompas.com - 03/07/2020, 19:34 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

KOMPAS.com - Manusia membutuhkan waktu tidur malam sekitar 6 hingga 8 jam. Waktu tidur tersbeut berguna untuk memulihkan energi setelah beraktivitas seharian.

Tapi, apa jadinya jika Anda mengalami susah tidur atau insomnia? Tentu Anda akan menjadi lebih tidak berenergi bahkan mungkin terjadi penurunan fungsi tubuh.

Baca juga: Tidur Bareng Pasangan Bikin Istirahat di Malam Hari Lebih Nyenyak

Jika hal tersebut terjadi terus menerus pasti tidak akan baik bagi tubuh Anda.

Banyak orang kemudian memilih mengonsumsi obat tidur agar bisa tidur nyenyak. Tapi, sebenarnya ada cara enak dan mudah untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan makanan.

Setidaknya ada 5 makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Apa saja?

1. Ceri

IlustrasiThinkstock.com Ilustrasi

Ceri adalah satu-satunya makanan alami yang kaya akan melatonin. Melatonin sendiri adalah zat yang dapat mengontrol jam internal tubuh untuk tidur.

Dikutip dari Health.com, sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus ceri menghasilkan peningkatan kecil dalam kualitas dan durasi tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia kronis.

2. Pisang

IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi

Buah berwarna kuning ini sejak lama memang dipercaya bisa mengatasi susah tidur. Pendapat tersebut bukan mitos belaka.

Halaman:

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X