Kompas.com - 03/07/2020, 19:34 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

KOMPAS.com - Manusia membutuhkan waktu tidur malam sekitar 6 hingga 8 jam. Waktu tidur tersbeut berguna untuk memulihkan energi setelah beraktivitas seharian.

Tapi, apa jadinya jika Anda mengalami susah tidur atau insomnia? Tentu Anda akan menjadi lebih tidak berenergi bahkan mungkin terjadi penurunan fungsi tubuh.

Baca juga: Tidur Bareng Pasangan Bikin Istirahat di Malam Hari Lebih Nyenyak

Jika hal tersebut terjadi terus menerus pasti tidak akan baik bagi tubuh Anda.

Banyak orang kemudian memilih mengonsumsi obat tidur agar bisa tidur nyenyak. Tapi, sebenarnya ada cara enak dan mudah untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan makanan.

Setidaknya ada 5 makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Apa saja?

1. Ceri

IlustrasiThinkstock.com Ilustrasi

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

5 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Ingin tidur lebih nyenyak? coba konsumsi 5 makanan ini
Bagikan artikel ini melalui

Ceri adalah satu-satunya makanan alami yang kaya akan melatonin. Melatonin sendiri adalah zat yang dapat mengontrol jam internal tubuh untuk tidur.

Dikutip dari Health.com, sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus ceri menghasilkan peningkatan kecil dalam kualitas dan durasi tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia kronis.

2. Pisang

IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi

Buah berwarna kuning ini sejak lama memang dipercaya bisa mengatasi susah tidur. Pendapat tersebut bukan mitos belaka.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Health
10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Bentuk Puting Tidak Normal

Bentuk Puting Tidak Normal

Penyakit
11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Jari Tangan Kaku

Jari Tangan Kaku

Penyakit
Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Hipotermia

Hipotermia

Penyakit
Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Kaki Bengkak

Kaki Bengkak

Penyakit
7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Perut Terasa Panas

Perut Terasa Panas

Penyakit
Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Health
Infeksi Bakteri

Infeksi Bakteri

Penyakit
15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

Health
Kulit Mengelupas

Kulit Mengelupas

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.