6 Manfaat Mengangkat Kaki sebelum Tidur yang Sayang untuk Dilewatkan

6. Relaksasi otot panggul

Tidur sembari menyandarkan kedua kaki ke tembok dapat membuat otot panggul lebih rileks.

Apabila Anda sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagianbawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.

Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.

Baca juga: 11 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Cara melakukan pose restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup mudah. Dikutip dari Healthline, berikut langkah-langkahnya:

• Duduk dengan sisi kanan tubuh menempel ke dinding
• Setelah tubuh bisa benar-benar mepet dengan dinding, lalu berbaring terlentang sambil mengayunkan kaki ke atas dan bersandar ke dinding
• Usahakan pinggul juga menempel ke dinding, jika tidak memungkinkan buat jarak seminimal mungkin
• Posisikan tubuh dalam kondisi benar-benar nyaman tanpa tekanan
• Istirahatkan lengan dalam posisi yang nyaman

Lakukan pose viparita karani atau mengangkat kaki sebelum tidur ini selama 10 menit setiap malam.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta