Kompas.com - 11/07/2020, 07:34 WIB
Ilustrasi air putih YSedovaIlustrasi air putih

KOMPAS.com - Meningkatkan asupan air putih ternyata membantu menurunkan berat badan.

Banyak riset membuktikan bahwa minum air lebih banyak membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.

Minum banyak air memang turut meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yang dikenal sebagai pengeluaran energi saat istirahat.

Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat terbukti meningkat hanya dalam 10 menit usai minum air. Bahkan, kondisi tersebut berlangsung setidaknya 60 menit.

Baca juga: 8 Manfaat Cukup Minum Air bagi Kesehatan

Minum air dingin juga terbukti dapat menurunkan berat badan sebesar dua kilogram pada wanita yang mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena asupan air dingin membuat tubuh menggunakan kalori ekstra untuk menyesuaikan air dengan suhu tubuh.

Minum air mengurangi nafsu makan

Banyak orang berpikir minum air sebelum makan bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan.

Hal ini memang telah terbukti secara ilmiah. Riset yang meneliti orang berusia tua menunjukan minum air putih sebelum makan membantu menurunkan berat badan 44 persen lebih tinggi.

Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

Orang yang minum air putih lebih banyak juga mengonsumsi kalori lebih rendah sembilan persen daripada orang yang kurang minum.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Rahim Turun
Rahim Turun
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

11 Cara Mudah Mengatasi Leher Gatal

11 Cara Mudah Mengatasi Leher Gatal

Health
Kenali Apa itu Vaginismus, Gangguan Susah Penetrasi Vagina

Kenali Apa itu Vaginismus, Gangguan Susah Penetrasi Vagina

Health
8 Penyebab Suara Serak, Tak Hanya Tenggorokan Kering

8 Penyebab Suara Serak, Tak Hanya Tenggorokan Kering

Health
Mengapa Anak-Anak Bisa Mengalami Diabetes?

Mengapa Anak-Anak Bisa Mengalami Diabetes?

Health
Kenali Penyebab Pneumonia pada Anak

Kenali Penyebab Pneumonia pada Anak

Health
Atresia Ani

Atresia Ani

Penyakit
5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

Health
Sindrom Cushing

Sindrom Cushing

Penyakit
7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

Health
5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

Health
4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

Health
Penyakit Paru Interstisial

Penyakit Paru Interstisial

Penyakit
Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Health
Meningioma

Meningioma

Penyakit
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.