Perbanyak Minum Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?

KOMPAS.com - Meningkatkan asupan air putih ternyata membantu menurunkan berat badan.

Banyak riset membuktikan bahwa minum air lebih banyak membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan.

Minum banyak air memang turut meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yang dikenal sebagai pengeluaran energi saat istirahat.

Pada orang dewasa, pengeluaran energi saat istirahat terbukti meningkat hanya dalam 10 menit usai minum air. Bahkan, kondisi tersebut berlangsung setidaknya 60 menit.

Baca juga: 8 Manfaat Cukup Minum Air bagi Kesehatan

Minum air dingin juga terbukti dapat menurunkan berat badan sebesar dua kilogram pada wanita yang mengalami obesitas.

Hal ini terjadi karena asupan air dingin membuat tubuh menggunakan kalori ekstra untuk menyesuaikan air dengan suhu tubuh.

Minum air mengurangi nafsu makan

Banyak orang berpikir minum air sebelum makan bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan.

Hal ini memang telah terbukti secara ilmiah. Riset yang meneliti orang berusia tua menunjukan minum air putih sebelum makan membantu menurunkan berat badan 44 persen lebih tinggi.

Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

Orang yang minum air putih lebih banyak juga mengonsumsi kalori lebih rendah sembilan persen daripada orang yang kurang minum.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan