13 Cara Mengobati Rematik Secara Alami

7. Meditasi mindfulness

Mindfulness adalah momen kesadaran saat di mana kita berlatih membawa perhatian penuh untuk apa pun yang kita lakukan pada saat itu.

Baca juga: 7 Komplikasi Asam Urat yang Harus Diwaspadai

Melakukan mindfulness dapat membantu penderita rematik rileks dan mengatasi rasa sakit dan gejala lainnya dengan lebih baik.

Sebuah tinjauan penelitian pada 2018 menemukan bahwa orang-orang dengan rematik yang berlatih meditasi mindfulness telah meningkatkan kesejahteraan dan hasil kesehatan.

Sementara, ulasan penelitian pada 2020 menunjukkan bahwa intervensi mindfulness dapat mengurangi intensitas nyeri, depresi, dan gejala rematik lainnya.

Tapi, memang diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat mindfulness untuk meredakan rematik.

Duduk di satu posisi dalam waktu lama saat berlatih meditasi mainfulness mungkin menyakitkan bagi mereka yang mengalami rematik.

Bicaralah dengan instruktur tentang modifikasi teknik meditasi yang dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

8. Atur pola makan

Makanan yang Anda makan tidak hanya memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, tetapi dapat membantu meningkatkan kondisi medis tertentu.