14 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

Setengah dari alpukat mentah dapat mengandung 82 mcg folat atau sekitar 21 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian.

Selain itu, alpukat kaya akan kalium dan vitamin K, vitamin C, dan vitamin B6 yang baik untuk menunjang fungsi organ tubuh.

Alpukat juga tinggi lemak tak jenuh tunggal sehat jantung, yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung.

14. Melon jingga

Tak hanya menyegarkan, buah melon jingga atau cantaloupe juga sangat menyehatkan.

Melansir Parents, buah melon jingga terbukti kaya akan vitamin A, vitamin C, dan sumber asam folat yang baik.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi

Seperempat buah melon jingga berukuran sedang dapat menyediakan 25 mcg.

Untuk menemukan melon jingga yang matang, ketuk dengan telapak tangan Anda dan dengarkan suara hampa dan pastikan tidak ada memar atau bintik-bintik yang terlalu lunak.