Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?

Kompas.com - 29/07/2020, 06:04 WIB
Ilustrasi olahraga ShutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Olahraga teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh. Sayangnya, di tengah segala aktivitas yang dilakukan, olahraga sering menjadi hal yang tak terjamah.

Mulai dari berbagai pekerjaan rumah tangga hingga pekerjaan kantor sudah menyita waktu. Akibatnya, untuk berolahraga, banyak orang mencuri waktu di sela kesibukannya.

Olahraga memang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Baca juga: Olahraga Dulu atau Sarapan Dulu, Mana yang Lebih Baik?

Tapi, untuk mengoptimalkan hasilnya, kapankah waktu terbaik untuk berolahraga?

Pagi hari pilihan terbaik

Dilansir dari Time, waktu terbaik untuk berolahraga menurut para ahli adalah pagi hari.

Hal ini disampaikan oleh Anthony Hackney, profesor di departemen ilmu olahraga di University of North Carolina Capel Hill.

Hackney menyebut, berolahraga di pagi hari terutama dengan perut kosong adalah cara terbaik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Lebih lanjut, Hackney mengatakan bahwa sebagian besar komposisi hormonal tubuh di pagi hari dibentuk untuk mendukung tujuan tersebut.

"Pada awal pagi, Anda memiliki profil hormon yang akan membuat Anda cenderung memiliki metabolisme lemak yang lebih baik," ujar Hackney.

Secara alami, pada pagi hari, orang mengalami peningkatan kadar kortisol dan hormon pertumbuhan. Kedua hormon ini terlibat dalam metabilisme.

Halaman:

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X