10 Makanan untuk Mengatasi Sulit Tidur

Penelitain mengugkap, nasi putih mungkin paling efektif dalam meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Meskipun nasi putih memiliki manfaat potensial untuk mempromosikan tidur, tapi konsumsi makanan ini tetap harus dibatasi karena kurangnya serat dan nutrisi di dalamnya.

10. Pisang

Pisang mengandung triptofan dan merupakan sumber magnesium yang baik.

Kedua senyawa ini dapat membantu Anda bisa tidur nyenyak.

Selain mengonsumsi ragam makanan di atas, beberapa hal berikut kiranya juga bisa membantu meningkatkan kualitas dan memperbaiki siklus tidur seseorang.

Ini termasuk:

• Menghindari makanan yang bisa menyebabkan mulas, seperti makanan pedas
• Menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein menjelang tidur
• Tetap terhidrasi
• Berolahraga secara teratur
• Selesai makan lebih dari 2-3 jam sebelum tidur

Jika berbagai upaya tersebut tidak dapat mengatas masalah tidur Anda, alangkah baiknya bisa segera berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: 7 Cara Mudah Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat-obatan