Kompas.com - 03/08/2020, 13:32 WIB

3. Meditasi pemindaian tubuh atau body scan

Untuk melakukan teknik meditasi ini, yang perlu kita lakukan adalah fokus pada setiap bagian tubuh kita.

Tujuan meditasi ini adalah untuk meningkatkan kesadaran pada setiapbagian tubuh. Cara ini bisa mendorong relaksasi yang memicu rasa kantuk.

Berikut tahap-tahap meditasi pemindaian tubuh:

  • hilangkan semua gangguan dari tempat meditasi yang kita pilih dan berbaringlah dalam posisi yang nyaman.
  • tutup mata dan bernapas perlahan.
  • fokuskan pikiran pada berat badan kita
  • pindai fokus ke area wajah dan alihkan fokus secara perlahan hingga menuju kaki
  • perhatikan sensasi yang muncul di setiap bagian tubuh kita.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.