Riset Buktikan Kurang Tidur Bikin Kita Sulit Bahagia

Kompas.com - 04/08/2020, 16:34 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

Riset dilakukan selama 11 hari. Dalam riset tersebut, peserta diminta untuk tidur normal selama tujuh hari.

Setelah itu, peneliti meminta mereka untuk tidur lebih lambat dua jam dan bangun seperti biasanya selama tiga hari terakhir.

Hasil riset

Setelah melakukan pengujian dan analisis data, peneliti pun membuktikan bahwa kurang tidur, meski hanya dua jam, mengganggu kemampuan manusia untuk mengelola stres dan hal negatif pada kehidupan.

Hal ini bisa membuat kita kurang mampu merasakan emosi positif seperti kegembiraan, antusiasme, dan kepuasan dalam hidup.

"Padahal, kurangnya emosi positif bisa berdampak besar pada kesehatan mental," ucap Saksvik-Lehouillier, salah satu peneliti.

Peneliti juga menemukan bahwa kurang tidur membuat peserta tidak bisa memfokuskan pikiran sehingga menjadi lebih impulsif.

Temuan ini menjadi bukti bahwa tidur malam adalah hal vital untuk menjaga kondisi mental dan fisik kita.

Agar kita berfungsi optimal setiap harinya, pola tidur juga menjadi bagian penting yang harus kita perhatikan.

Baca juga: Cara Mengatasi Stroke Ringan

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur malam yang berkualitas adalah kunci penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Berikut cara agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari:

  • Tetapkan jadwal tidur yang teratur. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk pada akhir pekan.
  • Biarkan tubuh tubuh terpapar cahaya matahari yang cukup, terutama di awal hari.
  • Lakukan aktivitas fisik yang cukup di siang hari. Cobalah untuk tidak berolahraga dalam beberapa jam sebelum tidur.
  • Hindari cahaya buatan, terutama beberapa jam sebelum tidur. Gunakan filter cahaya biru di komputer atau smartphone Anda.
  • Jangan makan atau minum menjelang waktu tidur, terutama alkohol dan makanan tinggi lemak atau gula. Jaga kamar tidur tetap dingin, gelap, dan tenang.
  • Berkonsultasi dengtan dokter untuk mengantisipasi adanya masalah medis yang mengganggu kualitas tidur.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X