Stres Kerja dan Gangguan Tidur Tingkatkan Risiko Kematian

"Mereka bangun jam 4 pagi untuk pergi ke toilet dan kembali tidur sambil merenungkan bagaimana menangani masalah pekerjaan," kisahnya.

Menurut Profesor Ladwig, gejala seperti ini adalah masalah berbahaya.

"Risikonya adalah tidak fokus dan tidak tidur. Itu akibat dari pekerjaan yang membuat stres dan kurang tidur selama bertahun-tahun, yang memudarkan sumber daya energi dan dapat menyebabkan kematian dini," ujarnya.

Temuan ini merupakan tanda bahaya bagi dokter untuk meminta pasien dengan tekanan darah tinggi tentang tidur dan tekanan pekerjaan, kata Profesor Ladwig.

"Setiap kondisi adalah faktor risiko sendiri dan ada perbincangan di antara mereka, yang berarti masing-masing meningkatkan risiko yang lain," tutur Profesor Ladwig.

"Aktivitas fisik, makan sehat dan strategi relaksasi adalah penting, serta obat penurun tekanan darah jika sesuai," imbuhnya.

Menurut Ladwig, pengusaha harus menyediakan manajemen stres dan perawatan tidur di tempat kerja.

Fasilitas itu terutama untuk staf dengan kondisi kronis seperti hipertensi.

Cara turunkan stres kerja

Beberapa manajemen stres kerja yang bisa dilakukan mandiri maupun dengan fasilitas di antaranya:

• Mulailah dengan 5 hingga 10 menit relaksasi
• Edukasi tentang gaya hidup sehat
• Membantu dengan berhenti merokok, latihan fisik, penurunan berat badan
• Pelajari teknik untuk mengatasi stres dan kecemasan di rumah dan di tempat kerja.
• Manajemen stres
• Meningkatkan hubungan sosial dan dukungan sosial.

Cara atasi gangguan tidur

Sedangkan pada orang mengalami gangguan tidur bisa melakukan langkah berikut: