13 Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami

11. Perbayak makan makanan kaya zat besi

Anemia defisiensi zat besi adalah suatu kondisi di mana darah kekurangan sel darah merah.

Sel-sel ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke jaringan di dalam tubuh.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata bahkan kulit pucat.

Gejala lain termasuk hal-hal seperti:

• Kelelahan ekstrim
• Tangan dan kaki dingin
• Kuku rapuh

Jika Anda menduga Anda menderita anemia, ada baiknya untuk mengunjungi dokter.

Dokter Anda akan memeriksanya dengan tes darah sederhana.

Anda mungkin memerlukan suplemen zat besi khusus untuk kembali sehat.

Untuk kasus ringan, meningkatkan asupan zat besi dapat membantu.

Makanan kaya zat besi meliputi:

• Daging merah
• Unggas
• Makanan laut
• Kacang polong
• Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam
• Kismis, aprikot, dan buah-buahan kering lainnya
• Makanan yang diperkaya zat besi, seperti sereal, roti, dan pasta
• Kacang polong

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi