Kompas.com - 22/08/2020, 19:33 WIB
Ilustrasi lapar ShutterstockIlustrasi lapar

- Mengurangi asupan fruktosa

Banyak riset membuktikan mengonsumsi makanan tinggi fruktosa dapat meningkatkan ghrelin.

Peningkatan kadar hormon ghrelin juga bisa meningkatkan nafsu makan yang turut memicu kenaikan berat badan.

- Meningkatkan asupan protein

Mengkonsumsi makanan tinggi protein dapat menekan ghrelin, yang menyebabkan perasaan kenyang yang lebih berkelanjutan.

- Olahraga

Riset 2018 membuktikan latihan aerobik yang intens dapat mengurangi kadar ghrelin.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Mengenal Ghrelin, Hormon yang Mengatur Sensasi Lapar dan Kenyang
Hormon ghrelin berperan penting dalam peredaran tubuh manusia. mun, hormon ini memiliki peran utama di area pencernaan.
Bagikan artikel ini melalui

Di sisi lain, sementara yang lain menemukan bahwa latihan sirkuit dapat meningkatkan kadar ghrelin.

Meskipun beberapa bentuk olahraga dapat meningkatkan kadar ghrelin, kondisi ini tidak memiliki pengaruh signifikan pada rasa lapar.

Olahraga juga memengaruhi hormon lain, seperti insulin dan leptin, yang juga berperan dalam rasa lapar.

- Mengurangi stres

Tingkat stres yang tinggi dan kronis dapat menyebabkan peningkatan kadar ghrelin.

Oleh karena itu, stres tinggi juga bisa memicu peningkatan nafsu makan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.