Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/08/2020, 12:03 WIB

Tak hanya kaya akan vitamin C, kalium, dan kalsium, nanas adalah buah yang mangandung mangan tinggi sehingga menyehatkan.

Kandungan mangan dalam 100 gram nanas ternyata bisa mencapai 0,9 gram atau sanggup mencukupi kebutuhan mangan harian hingga 40 persen.

8. Ubi jalar

Jika Anda suka makan ubi jalar, maka itu adalah hal yang baik.

Pasalnya, ubi jalar termasuk juga makanan yang mengandung mangan tinggi.

Melansir NIH, kandungan mangan dalam 100 gram ubi jalar bisa mencapai 1 mg atau sanggup mencukupi kebutuhan mangan harian hingga 43 persen.

9. Hazelnut

Makanan yang mengandung mangan tinggi lainnya adalah hazelnut.

Kandungan mangan dalam 100 gram hazelnut dapat mencapai 5,6 mg atau sanggup mencukupi kebutuhan mangan harian orang dewasa hingga 278 persen.

10. Teh hitam

Mengonsumsi teh sudah tidak asing lagi bagi masyarakat.

Jika Anda memiliki kebiasaan itu dan ingin mendapatkan mangan, maka seduhlah teh hitam.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Dalam 1 cangkir teh hitam, dilaporkan dapat mengandung 0,5 mg mangan yang sanggup mencukupi kebutuhan mangan harian hingga 22 persen.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+