Kompas.com - 24/08/2020, 13:33 WIB
Ilustrasi rambut rontok Manuel-F-OIlustrasi rambut rontok

Namun, konsumsi hati sapi memang harus tetap sesuai takaran. Pasalnya, jeroan ini juga mengandung kolesterol yang dapat membahayakan tubuh jika kadarnya berlebih.

Baca juga: 5 Bahaya Makan Jeroan bagi Kesehatan

10. Wortel

Secara khusus, wortel adalah makanan yang dapat meningkatkan produksi keratin dalam tubuh karena mengandung provitamin A tinggi.

Dalam 1 cangkir (128 gram) wortel, dapat terkandung 1.070 mcg provitamin A atau lebih dari 100 persen kebutuhan provitamin A harian.

Wortel juga sarat akan vitamin C, yang mendorong sintesis kolagen untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Ditambah lagi, vitamin ini dapat berguna untuk membantu penyembuhan luka, meredakan peradangan, dan melindungi dari kerusakan kulit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, wortel menawarkan banyak biotin, vitamin B6, kalium, dan vitamin K1.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

11. Yogurt

Melansir Live Strong, untuk meningkatkan produksi keratin dalam tubuh, Anda perlu mempertahankan pola makan tinggi protein.

Pasalnya, protein dapat menyediakan asam amino yang dibutuhkan oleh keratinosit untuk menghasilkan keratin.

Sementara, demi kesehatan jantung Anda, hindari atau minimalkan daging merah berlemak.

Jadi, makanlah daging tanpa lemak, ikan, yogurt dan produk susu rendah lemak untuk menanamkan tubuh Anda dengan asam amino esensial yang meningkatkan produksi keratin dan meningkatkan kulit, rambut dan kuku.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penis Gatal

Penis Gatal

Penyakit
9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

Health
Premenstrual Syndrome (PMS)

Premenstrual Syndrome (PMS)

Penyakit
Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Health
Gangguan Pendengaran

Gangguan Pendengaran

Penyakit
Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Health
Fenilketonuria

Fenilketonuria

Penyakit
Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Health
Hiperemesis Gravidarum

Hiperemesis Gravidarum

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Buah Naga

3 Manfaat Kesehatan Buah Naga

Health
Seasonal Affective Disorder (SAD)

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Penyakit
7 Gejala Pembekuan Darah di Otak yang Perlu Diwaspadai

7 Gejala Pembekuan Darah di Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Batu Ginjal

Batu Ginjal

Penyakit
Mengenal 3 Jenis Afasia yang Banyak Dialami Penderita Stroke

Mengenal 3 Jenis Afasia yang Banyak Dialami Penderita Stroke

Health
Polihidramnion

Polihidramnion

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.