8 Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Paling Tepat

7. Angkat beban

Angkat beban dan aktivitas penguatan lainnya dapat membantu membangun massa otot yang dapat meningkatkan jumlah kalori untuk dibakar setiap hari.

Angkat beban juga dilaporkan dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah penderita diabetes.

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Diabetes yang Harus Diwaspadai

Jika Anda ingin memasukkan angkat beban ke dalam rutinitas olahraga mingguan, Anda dapat menggunakan alat khusus atau benda berat rumah, seperti makanan kaleng atau botol air.

Untuk mempelajari cara mengangkat beban dengan aman dan efektif, para penderita diabetes harus mempertimbangkan untuk mengikuti kelas khusus atau meminta panduan dari pelatih kebugaran profesional.

8. Pilates

Pilates adalah program kebugaran populer yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan.

Menurut penelitian terbaru terhadap wanita lansia dengan diabetes tipe 2, pilates juga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.

Jadi, pertimbangkan untuk mendaftar kelas Pilates di gym terdekat.