Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum dalam Sehari?

Kompas.com - 27/08/2020, 16:34 WIB
Ilustrasi air minum kieferpixIlustrasi air minum

Bahkan, muncul asumsi bahwa minum teh atau kopi justru dapat membuat tubuh dehidrasi.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek diuretik dari minuman berkafein sangat lemah atau tidak signifikan.

Selain dari minuman, makanan juga dapat membantu menghidrasi tubuh. Makanan yang serat air terutama buah dan sayur juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: 8 Manfaat Cukup Minum Air bagi Kesehatan

Apakah minum saya cukup?

Pertanyaan ini juga kerap mengikuti setelah pertanyaan berapa banyak air yang harus diminum setiap harinya.

Tanda bahwa Anda cukup minum adalah jarang merasa haus dan urine berwarna kuning muda seperti perasan lemon.

Tubuh memiliki sistem yang canggih untuk mengatur kapan dan berapa banyak Anda minum.

Ketika kadar air total Anda berada pada level tertentu, rasa haus akan muncul.

Dalam hal ini, haus merupakan sinyal untuk memberitahu bahwa tubuh memerlukan asupan air minum.

Bagi sebagian besar orang, tidak perlu khawatir tentang asupan air harian. Naluri Anda akan menuntun kapan waktunya perlu minum dan berapa banyak yang dibutuhkan.

Baca juga: 9 Ciri Terlalu Banyak Minum Air Putih, Timbulkan Mual Hingga Kejang

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X