Kompas.com - 28/08/2020, 10:34 WIB

Riset menunjukkan olahraga dapat menurunkan kadar kortisol pada orang berusia lanjut dan penderita gangguan depresi berat.

2. Tidur yang cukup

Menurut Lin, kurang tidur bisa memicu cemas, ledakan emosi, dan stres.

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol yang memicu penurunan daya ingat, penambahan berat badan, dan mempercepat proses penuaan.

3. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Menghabiskan waktu di luar ruangan adalah cara yang bagus untuk menurunkan kortisol dan menenangkan otak.

4. Lakukan latihan pernapasan

Melakukan latihan pernapasan seperti yoga, tai chi,qi gong, dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kadar kortisol.

Selain itu, latihan pernapasan juga bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah tinggi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.