Efek Kortisol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Riset menunjukkan olahraga dapat menurunkan kadar kortisol pada orang berusia lanjut dan penderita gangguan depresi berat.

2. Tidur yang cukup

Menurut Lin, kurang tidur bisa memicu cemas, ledakan emosi, dan stres.

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol yang memicu penurunan daya ingat, penambahan berat badan, dan mempercepat proses penuaan.

3. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Menghabiskan waktu di luar ruangan adalah cara yang bagus untuk menurunkan kortisol dan menenangkan otak.

4. Lakukan latihan pernapasan

Melakukan latihan pernapasan seperti yoga, tai chi,qi gong, dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kadar kortisol.

Selain itu, latihan pernapasan juga bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah tinggi.