Kompas.com - 28/08/2020, 13:35 WIB

“Menurunkan peradangan dapat meminimalisir risiko penyakit kronis, seperti artritis, diabetes, atau penyakit autoimun,” tambah Patton.

Selain itu, konsumsi lemak tak jenuh juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan membantu menyerap vitamin A,D,E dan K.

Makanan mengandung lemak tak jenuh

Jenis makanan yang megandung lemak tak jenuh tunggal bisa kita dapatkan pada jenis makanan berikut:

  • zaitun
  • alpukat
  • biji-bijian
  • kacang-kacangan.

Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Berat Badan Naik, Kok Bisa?

Sementara itu,lemak tak jenuh ganda tersedia dalam dua jenis berikut:

- Omega 3

Lemak ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan seperti tuna, salmon, biji rami, dan kenari.

- Omega 6

Omega-6 merupakan lemak esensial yang merupakan sumber energi penting bagi tubuh.

Jenis lemak ini bisa kita temukan dalam bahan makanan seperti minyak kanola dan kedelai.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.