Kompas.com - 30/08/2020, 12:04 WIB
Ilustrasi menstruasi. shutterstockIlustrasi menstruasi.

KOMPAS.com - Menjelang masa menstruasi, para wanita biasanya mengalami perubahan suasana hati atau ledakan emosi.

Kondisi ini kerap disebut dengan gejala premenstrual syndrome (PMS). Tak jarang, fase tersebut juga membuat kaum hawa kerap mengalami kecemasan.

Menurut data Anxiety and Depression Association of America, wanita berisiko mengalami kecemasan dibanding wanita dua kali lebih tinggi ketika berada di antara usia 14 hingga 50 tahun.

Kondisi ini juga disebabkan karena perubahan hormonal yang terjadi karena siklus menstruasi.

"Sebelum menstruasi dimulai, hormon estradiol dan progesteron menurun dengan cepat," ucap pakar kesehatan dan psikolog klinis dari e Boston University School of Medicine, Yael Nillni.

Menurut Nillni, perubahan hormon ini juga mempengaruhi neurotransmitter di otak, seperti serotonin dan dopamin yang turut mengontrol suasana hati.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Kondisi ini juga bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan meningkatkan kecemasan," ucap Nillni.

Baca juga: Selain Kehamilan, Ini 7 Hal Penyebab Menstruasi Terlambat

Cara mengatasi

Kabar baiknya, kondisi ini bisa kita atasi dengan cara mudah. Melansir laman Healhtline, berikut tips atasi kecemasan saat menjelang masa menstruasi:

1. Rutin olahraga

Riset membuktikan rutin berolahraga bisa meringankan gejaa PMS. Bahkan, olahraga juga bisa mengurangi kecemasan, depresi, dan meningkatkan konsentrasi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

Health
5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

Health
Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Health
Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Health
Nyeri Payudara

Nyeri Payudara

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.