Kompas.com - 01/09/2020, 13:33 WIB

Gunakan piring atau mangkok yang lebih kecil agar tidak tergoda mengambil makanan dalam porsi besar.

Selain itu, makanlah dengan perlahan dan tunggu 20 menit setelah makan untuk memastikan kita kenyang.

Olahraga untuk membakar lemak perut

Riset dalam Journal of Obsity membuktikan, olahraga intensitas tinggi sangat efektif untuk membakar lemak perut daripada jenis olahraga lainnya.

Sementara itu, olahraga yang menargetkan otot perut hanya membantu memperkuat otot bukan untuk membakar lemak perut.

Namun, melakukan olahraga untuk membakar dan membentuk otot perut akan memberikan hasil yang efektif.

Untuk mendapatkan hasil efektif dalam mengusir lemak perut, kita juga bisa melakukan cara berikut:

  • olahraga intensitas sedang setiap 30 menit setiap hari
  • latihan aerobik dua kali seminggu
  • latihan kekuatan untuk membangun massa otot
  • melakukan peregangan di pagi hari dan sebelum tidur.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.