KOMPAS.com – Alih-alih membuat kenyang, beberapa makanan malah bisa membuat cepat lapar.
Jika rasa lapar tersebut terus dituruti, tentu bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi makanan berlebih.
Makanan tersebut terlebih lagi kurang cocok dikonsumsi oleh penderita obesitas maupun diabetes mellitus yang sedang berupaya mengendalikan asupan makannya.
Baca juga: 7 Penyebab Perut Sering Lapar Padahal Baru Saja Makan
Berikut ini adalah beragam makanan yang justru membuat cepat lapar:
1. Yogurt rendah lemak
Melansir WebMD, semakin lama mengunyah makanan di dalam mulut, maka Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Dengan ukuran itu, yogurt tidak memiliki peringkat yang baik.
Selin itu, yogurt rendah lemak tidak mengandung cukup lemak yang bisa memberikan rasa kenyang.
Yogurt rendah lemak juga sering kali mengandung pemanis yang dapat meningkatkan gula darah dan memicu rasa lapar.
Saat Anda bermasalah dengan rasa lapar, cobalah yogurt penuh lemak dengan tambahan granola, beri segar, dan kacang-kacangan.
Anda pun bisa mendapatkan rasa kenyang lebih lama setelah makan yogurt berlemah dengan penuh toping tersebut karena baru saja mengasup lemak, serat, dan membuat lebih banyak mengunyah.
Baca juga: Kenali Sering Lapar yang Bisa Jadi Tanda Diabetes
2. Nasi putih
Nasi putih memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.
Karbohidrat sederhana yang ada di dalamnya lebih cepat dipecah jadi partikel gula, sehingga bisa membuat Anda jadi cepat lapar.
Oleh sebab itu, ketika ingin mengonsumsinya, Anda perlu menambahkan makanan lain yang mengandung gizi seimbang.
Ketimbang nasi putih, nasi basmati atau nasi merah lebih baik dipilih untuk mencegah lapar cepat kembali.
3. Croissant atau roti bulan sabit
Melansir WebMD, croissant memiliki skor yang sangat rendah pada indeks kenyang, yakni ukuran seberapa baik makanan dapat memuaskan rasa lapar Anda.
Tidak banyak kandungan gizi yang terkandung di dalamnya.
Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan
Makanan ini hanya sarat dengan lemak dan tepung putih.
Alhasil, roti bulan sabin ini hanya memberi Anda lebih banyak kalori tanpa membuat Anda kenyang.