12 Makanan yang Justru Bikin Cepat Lapar

Jika Anda ingin sarapan yang akan membuat Anda bertahan sampai makan siang, telur rebus dengan roti panggang dari gandum sudah cukup.

4. Muffin

Pernah bertanya-tanya tentang perbedaan antara sarapan dengan muffin atau sepotong kue?

Dari segi nutrisi, tidak ada banyak perbedaan di antara keduanya.

Keduanya penuh dengan tepung putih olahan, gula, dan lemak, yakni cara sempurna untuk mendapatkan kalori tanpa memuaskan rasa lapar Anda.

Jadi, menjadikan muffin sebagai menu sarapan adalah pilihan yang kurang baik. 

Baca juga: 18 Makanan Penurun Gula Darah untuk Mengatasi Diabetes

5. Putih telur

Mengonsumsi banyak putih telur tak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Itu terjadi karena putih telur rendah kalori dan bisa dibilang bebas lemak.

Agar tidak mudah lapar, Anda sebaiknya mengonsumsi telur lengkap.

Lagi pula, kuning telur adalah "protein lengkap" yang bermanfaat untuk membangun sel.

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa jumlah lemak jenuh dan kolesterol dalam satu telur utuh kemungkinan tidak akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan Anda.

Baca juga: 11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh

6. Sereal dengan pemanis buatan

Makanan yang dimaniskan secara artifisial dapat memengaruhi gula darah dan membuat Anda lebih lapar.

Hal ini mungkin terjadi karena Anda mendapatkan rasa manis tanpa kalori.

Dengan demikian, tubuh masih mencari kalori tersebut.

7. Jus buah

Jus buah cenderung tidak memiliki serat dari buah asalnya.

Itulah alasan utama mengapa makan apel dan anggur tanpa dibuat jus dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memperlambat aliran gula ke aliran darah.

Tanpa serat, gula darah dapat dengan cepat melonjak, kemudian turun, dan membuat Anda lapar.

8. Roti putih