Kompas.com - 09/09/2020, 19:31 WIB

Anda pun bisa mendapatkan rasa kenyang lebih lama setelah makan yogurt berlemah dengan penuh toping tersebut karena baru saja mengasup lemak, serat, dan membuat lebih banyak mengunyah.

Baca juga: Kenali Sering Lapar yang Bisa Jadi Tanda Diabetes

2. Nasi putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.

Karbohidrat sederhana yang ada di dalamnya lebih cepat dipecah jadi partikel gula, sehingga bisa membuat Anda jadi cepat lapar.

Oleh sebab itu, ketika ingin mengonsumsinya, Anda perlu menambahkan makanan lain yang mengandung gizi seimbang.

Ketimbang nasi putih, nasi basmati atau nasi merah lebih baik dipilih untuk mencegah lapar cepat kembali.

3. Croissant atau roti bulan sabit

Melansir WebMD, croissant memiliki skor yang sangat rendah pada indeks kenyang, yakni ukuran seberapa baik makanan dapat memuaskan rasa lapar Anda.

Tidak banyak kandungan gizi yang terkandung di dalamnya.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

Makanan ini hanya sarat dengan lemak dan tepung putih.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Sumber WebMD,Bustle
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.