12 Makanan yang Justru Bikin Cepat Lapar

Roti putih tidak memiliki serat atau nutrisi dari biji-bijian yang dapat membuat Anda merasa kenyang.

Ada solusi mudah di sini, makanlah roti gandum sebagai gantinya jika Anda ingin mendapatkan rasa kenyang lebih lama.

Anda memiliki banyak pilihan roti gandum untuk dimakan, seperti gandum utuh, pumpernickel, gandum hitam, dan bahkan multi-grain.

Cobalah beberapa dan lihat mana yang cocok untuk Anda.

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

9. Kentang goreng

Melansir Bustle, kentang yang diolah dengan cara dipanggang atau direbus bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, bahkan lebih baik dibandingkan banyak makanan lainnya.

Tapi, jika diolah dengan cara digoreng dengan minyak dan ditambahkan dengan garam, kentang akan kehilangan sebagian besar “kekuatannya”.

Kentang goreng pada umumnya memiliki lebih banyak lemak jahat dan garam daripada kentang yang diolah dengan cara lain.

10. Alkohol

Studi menunjukkan bahwa saat Anda minum alkohol, Anda cenderung makan lebih banyak kalori.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

11. Donat

Donat cenderung diisi dengan topping manis dan menjadikannya sebagai makanan sumber kalori tanpa nutrisi apa pun.

Sementara, tepung putih sebagai bahan baku donat dapat terurai dengan cepat menjadi gula dan menaikkan gula darah Anda.

Kombinasi itu akan membuat Anda merasa cepat lapar setelah mengonsumsinya.

12. Soda

Orang yang minum soda cenderung mendapatkan lebih banyak kalori dalam sehari.

Ilmuwan berpikir ini mungkin karena membuat Anda lapar atau membuat Anda tidak merasa kenyang.

Teori lain adalah bahwa gula dalam soda membuat lonjakan kadar gula darah, yang pada gilirannya bisa menimbulkan efek mudah lapar.

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Diabetes yang Harus Diwaspadai