Mengapa Lemak Visceral Berlebih Memicu Gangguan Kesehatan Kronis?

Kondisi ini bisa meningkatkan tekanan darah, membebani kinerja jantung, dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

Cara mengatasi

Penumpukan lemak visceral bisa kita atasi dengan rutin olahraga dan menerapkan pola makan sehat.

Itu sebabnya, kita disarankan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Pastikan untuk memperbanyak latihan kardio dan kekuatan. Pasalnya, olahraga kardio membantu tubuh membakar lemak lebih cepat. Sedangkan latihan kekuatan membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Idealnya, kita harus melakukan olahraga kardio selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.

Baca juga: Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut

Untuk latihan kekuatan kita bisa melakukannya minimal tiga kali seminggu. Selain itu, stres juga bisa memicu peningkatan lemak visceral.

Untuk menerapkan pola makan yang sehat, kita harus membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Oleh karena itu, kita juga harus menghindari makanan tinggi gula, makanan olahan, dan makanan berlemak.

Sebaiknya, kita memeprbanyak konsumsi protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks.