9 Makanan yang Mengandung Probiotik untuk Sehatkan Pencernaan

KOMPAS.com – Berbeda dengan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit, probiotik adalah bakteri atau mikroorganisme yang dapat mendukung sistem pencernaan.

Tak hanya itu, probiotok bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan jantung, termasuk mengurangi depresi.

Melansir WebMD, probiotik dapat menurunkan jumlah bakteri jahat dalam usus yang dapat menyebabkan penyakit atau peradangan.

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Probiotik bisa menggantikan kuman-kuman bermasalah itu dengan bakteri baik atau bermanfaat.

Merangkum Havard Medical School, manfaat probiotik terbukti bisa mengobati atau mencegah berbagai penyakit, terutama yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

• Diare
• Sindrom iritasi usus
• Kolitis ulserativa
• Penyakit Crohn
• Infeksi saluran kemih
• Kambuhnya kanker kandung kemih
• Infeksi pada saluran pencernaan yang disebabkan oleh Clostridium difficile
• Pouchitis (kemungkinan efek samping dari pembedahan yang mengangkat usus besar)
• Eksim pada anak-anak

Makanan yang mengandung probiotik

Mendapatkan probiotik dari suplemen memang populer, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan fermentasi.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

Berikut ini makanan yang mengandung probiotik super sehat:

1. Yogurt

Sudah banyak orang memahami bahwa yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik.

Yogurt dibuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri baik, terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria.