Kompas.com - 15/09/2020, 07:36 WIB
Ilustrasi olahraga bersepeda SHUTTERSTOCKIlustrasi olahraga bersepeda

Aktivitas ini dapat melatih jantung, paru-paru, otot, sekaligus persendian Anda.

Sebuah laporan penelitian tahun 2017 menemukan bahwa olahraga air dapat menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut

4. Olahraga tim

Berolahraga bersama teman atau keluarga adalah hal yang menyenangkan sekaligus dapat memotivasi penderita diabetes.

Banyak olahraga rekerasional yang bisa Anda lakukan bersama dengan teman dan keluarga seperti basket, sepak bola, atau tenis.

5. Aerobik

Sebuah penelitian yang terbit dalam The International Journal of Exercise Science tahun 2019 menemukan bahwa latihan aerobik, latihan ketahanan, atau kombinasi keduanya yang dilakukan oleh penderita diabetes tie 2 dapat menurunkan kadar gula darah.

Penelitian lain pada tahun 2015 menemukan perempuan dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas Zumba selama 16 minggu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Para perempuan itu juga diketahui dapat menurunkan berat badan.

6. Pilates

Pilates adalah program kebugaran populer yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan.

Menurut penelitian baru-baru ini pada wanita dengan diabetes tipe 2, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.

Baca juga: Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung, Bagaimana Baiknya?

7. Yoga

Menurut laporan penelitian tahun 2016, yoga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengelola gula darah, kadar kolesterol, dan berat badan.

Olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Health
Hepatitis D

Hepatitis D

Penyakit
16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.