7 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes

Kompas.com - 15/09/2020, 07:36 WIB
Ilustrasi olahraga bersepeda SHUTTERSTOCKIlustrasi olahraga bersepeda

Aktivitas ini dapat melatih jantung, paru-paru, otot, sekaligus persendian Anda.

Sebuah laporan penelitian tahun 2017 menemukan bahwa olahraga air dapat menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut

4. Olahraga tim

Berolahraga bersama teman atau keluarga adalah hal yang menyenangkan sekaligus dapat memotivasi penderita diabetes.

Banyak olahraga rekerasional yang bisa Anda lakukan bersama dengan teman dan keluarga seperti basket, sepak bola, atau tenis.

5. Aerobik

Sebuah penelitian yang terbit dalam The International Journal of Exercise Science tahun 2019 menemukan bahwa latihan aerobik, latihan ketahanan, atau kombinasi keduanya yang dilakukan oleh penderita diabetes tie 2 dapat menurunkan kadar gula darah.

Penelitian lain pada tahun 2015 menemukan perempuan dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas Zumba selama 16 minggu.

Para perempuan itu juga diketahui dapat menurunkan berat badan.

6. Pilates

Pilates adalah program kebugaran populer yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan.

Menurut penelitian baru-baru ini pada wanita dengan diabetes tipe 2, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.

Baca juga: Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung, Bagaimana Baiknya?

7. Yoga

Menurut laporan penelitian tahun 2016, yoga dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengelola gula darah, kadar kolesterol, dan berat badan.

Olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X