Kompas.com - 15/09/2020, 16:35 WIB
Ilustrasi makanan bergizi seimbang ShutterstockIlustrasi makanan bergizi seimbang

Radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko peradangan yang memicu berbagai penyakit.

Makanan yang dianjurkan

Dalam penerapan diet anti inflamasi, kita bisa mengonsumsi berbagai makanan dengan syarat berikut:

  • kaya nutrisi
  • mengandung berbagai antioksidan
  • mengandung lemak sehat.

Kriteria tersebut bisa kita temukan dalam makanan seperti tuna, salmon, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Pola makan ini juga mengharuskan kita untuk menghindari makanan pemicu radikal bebas seperti gorengan, makanan manis, dan olahan.

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Makanan yang harus dihindari

Sedangkan untuk mencegah inflamasi, kita harus membatasu makanan berikut ini:

  • makanan olahan
  • makanan tinggi gula dan garam
  • mengandung lemak jahat
  • karbohidrat olahan seperti roti, pasta, dan makanan yang dipanggang
  • alkohol.

Kita juga disarankan untuk menghindari makanan mengandung gluten karena bisa memicu reaksi inflamasi pada beberapa orang.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Rekomendasi Pola Makan Sehat untuk Cegah Inflamasi Berlebihan
Terlalu banyak inflamasi bisa membuat kita mengalami berbagai penyakir. Bagaimana cara mencegahnya?
Bagikan artikel ini melalui

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tak Hanya Tambah Ilmu, Baca Buku Bisa Perpanjang Umur

Tak Hanya Tambah Ilmu, Baca Buku Bisa Perpanjang Umur

Health
5 Penyebab Infeksi Menular Seksual

5 Penyebab Infeksi Menular Seksual

Health
6 Risiko Kesehatan Hamil di Usia Remaja

6 Risiko Kesehatan Hamil di Usia Remaja

Health
Penyakit Autoimun

Penyakit Autoimun

Penyakit
Jarang Diketahui, Kenali 5 Manfaat Minum Lemon dan Jahe sebelum Tidur

Jarang Diketahui, Kenali 5 Manfaat Minum Lemon dan Jahe sebelum Tidur

Health
Infeksi Aliran Darah

Infeksi Aliran Darah

Penyakit
Mengenal Gejala Awal Tumor Otak Berdasarkan Jenisnya

Mengenal Gejala Awal Tumor Otak Berdasarkan Jenisnya

Health
Kulit Melepuh

Kulit Melepuh

Penyakit
6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Health
Lidah Pecah

Lidah Pecah

Penyakit
Cedera Olahraga, Begini Penanganan yang Tepat Menurut Dokter

Cedera Olahraga, Begini Penanganan yang Tepat Menurut Dokter

Health
Malabsorbsi Makanan

Malabsorbsi Makanan

Penyakit
Mengapa Penderita Asma Sering Mengalami Kelelahan?

Mengapa Penderita Asma Sering Mengalami Kelelahan?

Health
Hidung Tersumbat

Hidung Tersumbat

Penyakit
13 Ciri-ciri Tumor Otak yang Pantang Disepelekan

13 Ciri-ciri Tumor Otak yang Pantang Disepelekan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.