Makanan Terbaik yang Perlu Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Anda bisa menambahkan buah-buahan berserat tinggi dalam mangkuk oatmeal sebagai sarapan. Tubuh akan mencerna karbohidrat dalam kombinas ini dengan lebih lambat.

Keuntungan kombinasi ini adalah gula darah lebih stabil dan Anda merasa berenergi lebih lama.

Sama seperti mengonsumsi biji-bijian, sebaiknya Anda memakan oat satu jam sebelum berolahraga.

4. Yogurt dan buah

Jika Anda hanya punya waktu setengah jam sebelum berolahraga, tak ada salahnya makan yogurt dan buah. Tapi perlu diingat, pilihlah yogurt tanpa pemanis tambahan.

Makanan ini dapat menjadi sumber karbohidrat, cairan, dan protein sekaligus.

Anda bisa menjadikan kombinasi ini menjadi smoothie agar lebih mudah dicerna. Dengan kombinasi ini Anda tidak akan merasa lesu selama berolahraga.

Penambahan buah menjadi sumber gula sederhana yang mudah dicerna yang baik untuk olahraga intensitas tinggi.