Anda bisa menambahkan buah-buahan berserat tinggi dalam mangkuk oatmeal sebagai sarapan. Tubuh akan mencerna karbohidrat dalam kombinas ini dengan lebih lambat.
Keuntungan kombinasi ini adalah gula darah lebih stabil dan Anda merasa berenergi lebih lama.
Sama seperti mengonsumsi biji-bijian, sebaiknya Anda memakan oat satu jam sebelum berolahraga.
Jika Anda hanya punya waktu setengah jam sebelum berolahraga, tak ada salahnya makan yogurt dan buah. Tapi perlu diingat, pilihlah yogurt tanpa pemanis tambahan.
Makanan ini dapat menjadi sumber karbohidrat, cairan, dan protein sekaligus.
Anda bisa menjadikan kombinasi ini menjadi smoothie agar lebih mudah dicerna. Dengan kombinasi ini Anda tidak akan merasa lesu selama berolahraga.
Penambahan buah menjadi sumber gula sederhana yang mudah dicerna yang baik untuk olahraga intensitas tinggi.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.