Kompas.com - 22/09/2020, 19:33 WIB

Kendati kita tidak bisa serta-merta menghilangkan efek kafein, minum air putih dapat membantu mengeluarkan kafein dari dalam tubuh lewat berkemih atau kencing.

Jika Anda merasakan gejala dehidrasi seperti gelisah setelah minum kopi, jangan tunda lagi untuk segera minum air putih.

Karena kafein juga bisa menghambat penyerapan vitamin C, mengonsumsi asupan kaya vitamin tersebut dapat menjaga aliran darah tetap terkendali.

Selain minum air putih, coba makan buah-buahan dan sayur seperti jeruk, stroberi, dan brokoli yang kaya akan vitamin C.

Baca juga: Mata Ngantuk tapi Susah Tidur, Coba Atasi dengan Cara Mudah Berikut...

4. Hindari memaksakan diri untuk tidur

Susah tidur dapat memicu frustasi apabila seseorang memaksakan diri untuk memejamkan mata.

Semakin keras usaha untuk tidur, seseorang jadi makin gelisah dan susah tidur.

Jadi, jangan memaksakan diri untuk tidur. Dengan begitu otak tidak fokus pada upaya gagal tidur atau menyesali efek kafein.

Setelah beberapa saat bosan terjaga, seseorang biasanya bisa tertidur dengan sendirinya.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Terasa Mengganggu, Coba 7 Tips Mudah Berikut

5. Redupkan semua lampu dan atur suhu udara

Ilustrasi tempat tidurwww.shutterstock.com Ilustrasi tempat tidur
Cara agar bisa tidur setelah minum kopi yang bisa dijajal lainnya yakni meredupkan semua lampu.

Dengan menciptakan kondisi redup, ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur manusia bisa aktif dan seseorang didorong untuk bersiap tidur.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.