Rekomendasi Lamanya Waktu Tidur yang Baik untuk Kesehatan sesuai Usia

Sementara orang di atas usia 65 tahun, membutuhkan waktu tidur yang lebih lama ketimbang orang dalam usia produktif.

Baca juga: Minum Susu sebelum Tidur, Perlu atau Tidak?

Berikut rekomendasi lamanya waktu tidur yang baik untuk kesehatan berdasarkan umur:

• Bayi usia 0-3 bulan: 14-17 jam
• Bayi usia 4-11 bulan: 12-15 jam
• Anak usia 1-2 tahun: 11-14 jam
• Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam
• Anak usia 6-13 tahun: 9-11 jam
• Remaja usia 14-17 tahun: 8-10 jam
• Dewasa usia 18-25 tahun: 7-9 jam
• Dewasa usia 26-64 tahun: 7-9 jam
• Orang lansia di atas 65 tahun: 7-8 jam

Baca juga: 6 Manfaat Mengangkat Kaki sebelum Tidur yang Sayang untuk Dilewatkan

Rentang waktu tidur yang sehat dan baik tersebut direkomendasikan untuk setiap orang tanpa gangguan kesehatan.

Tidur satu jam lebih lama atau kurang dari rekomendasi lamanya waktu tidur yang baik untuk kesehatan di atas dianggap masih normal.