4 Alasan Kenapa Kita Perlu Makan Buah Setiap Hari

Sementara makan buah jeruk, dapat memberikan manfaat mengurangi risiko penyakit batu ginjal.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

4. Menjaga berat badan tetap ideal

Alasan makan buah setiap hari lainnya yakni untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Buah termasuk asupan rendah lemak dan kalori. Asalkan, tidak dikonsumsi dalam bentuk keripik, gorengan, atau dijus dengan tambahan gula.

Buah banyak mengandung serat dan air, sehingga lebih awet kenyang ketimbang asupan lainnya.

Buah apel dan jeruk adalah contoh dua jenis buah yang bikin perut tak gampang lapar.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, manfaat makan buah juga terbukti bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan

Hal yang perlu diingat, makan buah segar jauh lebih mengenyangkan ketimbang minum jus buah.

Untuk mendapatkan manfaat makan buah setiap hari secara optimal, setiap orang disarankan mengonsumsi tidak hanya satu jenis buah atau sayuran.

Pasalnya, buah dan sayuran berbeda bisa memberikan kombinasi serat, vitamin, dan nutrisi penting bagi tubuh.

Selain itu, utamakan makan buah segar ketimbang buah beku, buah kalengan, buah kering, atau jus buah dalam kemasan.