Kompas.com - 01/10/2020, 15:15 WIB

KOMPAS.com - Buang air besar (BAB) lancar setiap hari merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan.

Banyak faktor memengaruhi kelancaran BAB. Di antaranya pola makan, usia, jenis kelamin, olahraga, stres, dan kondisi kesehatan.

Sebenarnya, tidak ada patokan pasti pola ideal pergerakan usus seseorang.

Namun, seseorang bisa dikatakan sembelit apabila BAB kurang dari tiga kali seminggu. Intensitas BAB yang terlalu sering juga bisa jadi tanda gangguan pencernaan.

Baca juga: Konsumsi 5 Buah Berikut sebagai Cara Mengatasi Sembelit

Demi kesehatan pencernaan, berikut beberapa cara agar BAB bisa lancar setiap hari secara alami yang bisa dicoba:

1. Minum air putih yang cukup

Dilansir dari Women's Health, penyebab kenapa BAB tidak lancar setiap hari salah satunya adalah dehidrasi.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Ketika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengimbanginya dengan menarik air dari usus besar. Air dan serat adalah dua komponen utama kotoran BAB.

Saat air dari usus besar diserap tubuh, kotoran BAB jadi mengeras dan timbul sembelit.

Untuk itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

2. Makan makanan kaya serat

Ilustrasi makanan berseratmarilyna Ilustrasi makanan berserat
Cara supaya BAB lancar setiap hari juga perlu melibatkan pola makan seimbang dan kaya serat.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.