Kompas.com - 01/10/2020, 15:15 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Buang air besar (BAB) lancar setiap hari merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan.

Banyak faktor memengaruhi kelancaran BAB. Di antaranya pola makan, usia, jenis kelamin, olahraga, stres, dan kondisi kesehatan.

Sebenarnya, tidak ada patokan pasti pola ideal pergerakan usus seseorang.

Namun, seseorang bisa dikatakan sembelit apabila BAB kurang dari tiga kali seminggu. Intensitas BAB yang terlalu sering juga bisa jadi tanda gangguan pencernaan.

Baca juga: Konsumsi 5 Buah Berikut sebagai Cara Mengatasi Sembelit

Demi kesehatan pencernaan, berikut beberapa cara agar BAB bisa lancar setiap hari secara alami yang bisa dicoba:

1. Minum air putih yang cukup

Dilansir dari Women's Health, penyebab kenapa BAB tidak lancar setiap hari salah satunya adalah dehidrasi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ketika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengimbanginya dengan menarik air dari usus besar. Air dan serat adalah dua komponen utama kotoran BAB.

Saat air dari usus besar diserap tubuh, kotoran BAB jadi mengeras dan timbul sembelit.

Untuk itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

2. Makan makanan kaya serat

Ilustrasi makanan berseratmarilyna Ilustrasi makanan berserat
Cara supaya BAB lancar setiap hari juga perlu melibatkan pola makan seimbang dan kaya serat.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Anemia
Anemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kok Bisa Hasil Test Pack Keliru?

Kok Bisa Hasil Test Pack Keliru?

Health
Bercak Mongol

Bercak Mongol

Penyakit
Amankah Melakukan Vaksinasi Flu saat Sedang Sakit?

Amankah Melakukan Vaksinasi Flu saat Sedang Sakit?

Health
Floaters

Floaters

Penyakit
Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Health
Anemia Sel Sabit

Anemia Sel Sabit

Penyakit
14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Otot

Nyeri Otot

Penyakit
11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

Health
 4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

Health
4 Gejala Kanker Payudara Metastasis yang Umum Terjadi

4 Gejala Kanker Payudara Metastasis yang Umum Terjadi

Health
7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

Health
Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

Penyakit
5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

Health
Eklampsia

Eklampsia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.