8 Makanan Penambah Darah untuk Lawan Anemia

Kompas.com - 07/10/2020, 10:33 WIB
Ilustrasi daging Shutterstock/margouillat photoIlustrasi daging

Vitamin A (retinol) juga mendukung produksi sel darah merah dengan cara yang ditunjukan mineral tembaga.

Vitamin A dapat membantu sel darah merah mengakses zat besi yang dibutuhkan untuk mereplikasi.

Berikut beberapa makanan kaya akan vitamin A yang baik dikonsumsi sebagai makanan penambah darah juga:

  • Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan kangkung
  • Ubi jalar
  • Labu
  • Wortel
  • Paprika merah
  • Buah-buahan, seperti semangka, jeruk bali, dan melon

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

7. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi

Vitamin C juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik yang berguna untuk mendukung produksi sel darah merah.

Beberapa makanan tinggi vitamin C tinggi, yakni:

  • Jambu biji
  • Jeruk
  • Paprika
  • Stroberi
  • Tomat
  • Lentil

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

8. Makanan yang mengandung vitamin E tinggi

Meski terbilang jarang terjadi, kasus kekurangan vitamin E tetap saja bisa meningkatkan risiko seseorang terkan anemia hemolitik.

Anemia hemolitik adalah jenis anemia yang terjadi ketika sel darah merah menjadi rapuh dan lebih cepat mati.

Vitamin E dibutuhkan untuk melindungi membran sel darah merah dari kerusakan oksidatif atau akibat radikal bebas.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E per hari.

Berikut ini adalah beberapa makanan tinggi vitamin E yang baik dikonsumsi:

  • Almond
  • Minyak hazelnut
  • Minyak biji gandum
  • Kuaci
  • Minyak biji bunga matahari
  • Alpukat
  • Kiwi
  • Mangga

Jika Anda menderita anemia dan konsumsi berbagai makanan ini tak membantu meredakan gejala penyakit Anda, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

 

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X