Kompas.com - 09/10/2020, 17:15 WIB
Ilustrasi vitamin C SHUTTERSTOCK/PixelblissIlustrasi vitamin C

Untuk mencukupi kebutuhan harian vitamin C ini, ibu hamil bisa mendapatkannya dari makan buah dan sayur yang kaya akan vitamin C.

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Berikut beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C:

  • Paprika merah 1/2 cangkir memiliki 93 miligram vitamin C
  • Jeruk 1 buah memiliki 70 miligram vitamin C
  • Kiwi 1 buah memiliki 64 miligram vitamin C
  • Brokoli 1/2 cangkir memiliki 51 miligram vitamin C
  • Stroberi 1/2 cangkir memiliki 49 miligram vitamin C

Ibu hamil tanpa gangguan kesehatan lebih disarankan mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari dari sumber alami ketimbang suplemen.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tidak merekomendasikan penambahan suplemen vitamin C selama kehamilan.

Baca juga: Vitamin C Sebaiknya Diminum Kapan?

Tanda ibu hamil kekurangan vitamin C

Ibu hamil yang kekurangan vitamin C bisa mengalami beberapa tanda-tanda yang khas, di antaranya:

  • Mudah lelah
  • Gusi kerap meradang
  • Luka jadi susah sembuh
  • Timbul memar
  • Kulit kasar dan kering

Mengingat pentingnya manfaat vitamin C selama kehamilan, konsultasikan ke dokter apabila ibu hamil merasakan tanda kekurangan vitamin C.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X