Kompas.com - 11/10/2020, 06:03 WIB
Ilustrasi vitamin C SHUTTERSTOCK/PixelblissIlustrasi vitamin C

10. Vitamin B6

Manfaat vitamin B6 di antaranya untuk meningkatkan metabolisme, menjaga fungsi saraf, dan menyintesis sel darah merah.

Sumber vitamin B6 alami di antaranya daging, ikan, ayam, pisang, sayuran berdaun hijau, kentang, dan kedelai.

11. Vitamin B7

Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin penting untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh .

Sumber vitamin B7 di antaranya kuning telur, kedelai, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Hati-hati, Konsumsi Vitamin Dosis Tinggi Bisa Berbahaya bagi Tubuh

12. Vitamin B9

Asam folat atau vitamin B9 adalah vitamin yang sangat penting bagi ibu hamil.

Vitamin B9 berguna untuk membuat DNA, RNA, sel darah merah, dan mencegah bayi lahir cacat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Vitamin B9 juga berguna untuk membantu memetabolisme asam amino tertentu.

Makanan yang banyak mengandung vitamin B9 di antaranya hati, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan kacang-kacangan.

13. Vitamin B12

Manfaat vitamin B12 yang utama adalah membantu produksi sel darah merah, DNA, RNA, dan menjaga kesehatan sarah.

Hampir semua protein hewani seperti daging dan telur mengandung vitamin B12.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Health
Hepatitis D

Hepatitis D

Penyakit
16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.