Kompas.com - 11/10/2020, 09:01 WIB

Seperti karbohidrat, sayur dan buah dapat memberi makan sel tubuh termasuk mengontrol suasana hati lebih positif.

Sedangkan protein dapat meningkatkan zat kimia di otak yang membantu tubuh tetap waspada.

Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan pasokan lemak sehat seperti dari ikan dan kacang-kacangan.

Baca juga: 4 Manfaat Decluttering untuk Kesehatan Mental

8. Rehat

Ketika segala sesuatunya mulai terasa membebani pikiran, coba istirahatkan fisik dan mental.

Untuk meredakan stres secara instan, coba lakukan latihan pernapasan sederhana.

Pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam selama 10 kali. Saat mengambil, menahan, dan mengeluarkan napas, masing-masing lakukan dalam empat hitungan.

9. Tidur yang cukup

Banyak penelitian menyebut, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Untuk itu, tidur yang cukup juga menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan mental.

Pastikan untuk tidur yang cukup setiap hari. Bangun kebiasaan baik dengan tidur secara teratur di jam yang sama setiap hari.

Jika saat ini Anda susah tidur, coba segera cari solusi untuk mengatasi masalah tersebut.

Baca juga: Bersedih Secukupnya setelah Putus Cinta Baik untuk Kesehatan Mental

10. Cari bantuan medis

Apabila saat ini Anda merasa kewalahan mengahadapi masalah kesehatan mental, segera konsultasikan dengan tenaga medis profesional.

Terlebih jika saat ini Anda merasakan suasana hati tak kunjung membaik sampai mengganggu kehidupan sehari-hari.

Ahli bisa memberikan saran paling pas, baik itu lewat terapi atau obat-obatan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.