Kompas.com - 11/10/2020, 21:01 WIB
Ilustrasi sulit tidur amenic181Ilustrasi sulit tidur

Pendekatan standar untuk keringat malam, terutama yang berkaitan dengan menopause adalah mulai dengan mencoba perubahan langsung yang dapat meminimalkan frekuensi dan parahnya keringat malam.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Apa saja yang bisa dilakukan?

  • Tidur di kamar tidur yang lebih dingin Kenaikan pakaian longgar
  • Menghindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan pedas yang dapat menyebabkan lonjakan suhu tubuh dan menyebabkan keringat
  • Minum air dingin
  • Mempertahankan berat badan yang sehat
  • Memanfaatkan teknik relaksasi

2. Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif adalah jenis terapi bicara yang biasa digunakan untuk masalah kesehatan seperti depresi, kecemasan, dan insomnia.

Biasanya terapi perilaku kognitif dilakukan secara langsung oleh psikiater atau konselor.

Terapi perilaku kognitif sebagian besar didasarkan pada pembingkaian ulang pikiran negatif untuk mempromosikan tindakan yang lebih sehat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Terapi perilaku kognitif untuk insomnia memiliki rekam jejak keberhasilan yang kuat, termasuk pada wanita menopause.

Baca juga: Alasan Asam Urat Lebih Mungkin Serang Pria

Penelitian telah menemukan bahwa terapi perilaku kognitif untuk hot flash dan keringat malam dapat mengurangi frekuensinya dan meningkatkan suasana hati serta kualitas hidup wanita menopause.

Terapi perilaku kognitif sangat mungkin disandingkan dengan pendekatan lain, seperti modifikasi perilaku, dan kemungkinan besar memiliki efek lebih besar pada penanganan keringat malam.

3. Pengobatan medis

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
Gangguan Sendi Rahang

Gangguan Sendi Rahang

Penyakit
Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Health
Cacar Api

Cacar Api

Penyakit
7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

Health
Ptosis

Ptosis

Penyakit
9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Health
Sindrom Kompartemen

Sindrom Kompartemen

Penyakit
Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Health
Cacat Intelektual

Cacat Intelektual

Penyakit
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

Health
Hepatitis A

Hepatitis A

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.