3 Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan

Anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh dapat mengambil beberapa langkah untuk memaksimalkan tinggi badan yang diwariskan orang mereka. 

Melansir Health Line, berikut ini adalah beberapa cara mengoptimalkan pertumbuhan badan anak yang dapat dilakukan:

1. Makan makanan dengan gizi seimbang

Selama masa pertumbuhan, sangat penting bagi seorang anak untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Diet mereka harus mencakup:

• Buah segar
• Sayuran segar
• Biji-bijian
• Protein
• Produk susu

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Sementara, anak-anak harus membatasi atau menghindari makanan yang mengandung:

• Gula
• Lemak trans
• Lemak jenuh

Sementara itu, jika kondisi medis yang mendasari atau usia yang lebih tua menyebabkan tinggi badan seseorang menurun dengan memengaruhi kepadatan tulang, tingkatkan asupan kalsium sebagai solusinya.

Wanita yang berusia di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun sering kali disarankan untuk mengonsumsi 1.200 miligram (mg) kalsium per hari.

Vitamin D juga baik diasup untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Sumber vitamin D yang umum termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur.