3 Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan

Durasi tidur yang disarankan sesuai usia, yakni:

• Bayi baru lahir hingga usia 3 bulan mendapatkan 14-17 jam tidur setiap hari
• Bayi usia 3-11 bulan mendapatkan 12-17 jam
• Balita usia 1-2 tahun mendapatkan 11-14 jam
• anak-anak usia 3-5 tahun mendapatkan 10-13 jam
• Anak-anak usia 6-13 mendapatkan sembilan sampai 11 jam
• Remaja usia 14-17 mendapatkan delapan sampai 10 jam
• Orang dewasa usia 18-64 mendapatkan 7 sampai 9 jam
• Orang dewasa yang lebih tua usia 65 dan lebih tua mendapatkan 7 sampai 8 jam

4. Tetap aktif

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Aktivitas ini juga dapat memperkuat otot dan tulang, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan HGH.

Anak-anak di sekolah harus berolahraga setidaknya satu jam sehari.

Selama itu, mereka harus fokus pada:

• Latihan peningkatan kekuatan, seperti push-up atau sit-up
• Latihan fleksibilitas, seperti yoga
• Aktivitas aerobik, seperti bermain tag, lompat tali, atau bersepeda

Berolahraga sebagai orang dewasa juga memiliki manfaatnya.

Selain membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, ini juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.

Kondisi ini terjadi ketika tulang menjadi lemah atau rapuh, yang mengakibatkan hilangnya kepadatan tulang.

Hal ini dapat menyebabkan seseorang "menyusut".