12 Makanan yang Bisa Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

3. Blewah

Blewah juga termasuk makanan yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Bagaimana tidak, kandungan air dalam buah blewah bisa mencapai 90 persen.

Satu porsi (177 gram) blewah terdiri dari sekitar 90 persen air dan menghasilkan lebih dari setengah cangkir (118 ml) air.

Dalam jumlah segitu, blewah juga menawarkan 2 gram serat, yang dapat bekerja bersama dengan air untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan Anda.

Selain itu, blewah kaya akan vitamin A, yakni dapat menyediakan 120 persen kebutuhan vitamin A harian Anda hanya dalam 1 porsi buah (177 gram).

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kekebalan dengan melindungi tubuh dari infeksi.

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Timun Suri dan Blewah, Buah yang Identik dengan Bulan Puasa

4. Buah persik

Buah persik juga baik dikonsumsi sebagai makanan yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.
Kandungan air dalam buah persik bisa mencapai 89 persen.

Tak hanya air, Anda juga bisa mengais sejumlah nutrisi baik saat mengonsumsi buah ini.