12 Makanan yang Bisa Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Buah persik yakni di antaranya mengandung beberapa vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan kalium.

Selain itu, makan buah persik dengan kulitnya juga dapat berkontribusi pada penyediaan antioksidan seperti asam klorogenat untuk melawan beragam penyakit.

Sementara, kandungan air dan serat buah persik membuat buah ini begitu mengenyangkan dan rendah kalori, dengan hanya 60 kalori dalam buah persik berukuran sedang.

5. Jeruk

Jeruk juga baik dikonsumsi sebagai makanan yang bisa bantu tubuh tetap terhidrasi.

Ini karena kandungan air dalam jeruk bisa mencapai 88 persen.

Ada hampir setengah cangkir (118 ml) air yang bisa didapatkan tubuh dari konsumsi satu buah jeruk.

Menjadi menguntungkan lagi, jeruk menawarkan serat dan beberapa nutrisi penting lain, termasuk vitamin C dan kalium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan hingga kesehatan jantung.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Kalium Tinggi

Air dan serat dalam jeruk sendiri dapat meningkatkan perasaan kenyang yang membantu menjaga nafsu makan Anda tetap terkendali.

Jeruk bahkan kaya akan antioksidan penangkal penyakit, termasuk flavonoid yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.