Kompas.com - 20/10/2020, 16:34 WIB
Ilustrasi jamur portobello shutterstockIlustrasi jamur portobello

Kuning telur juga termasuk makanan yang mengandung vitamin D. Satu kuning telur biasa memili 37 IU vitamin D, atau bisa mencukupi 5 persen kebutuhan vitamin D per hari.

Besarnya kandungan vitamin D pada kuning telur bisa lebih tinggi apabila ayam terpapar sinar matahari dan pakannya diperkaya vitamin D.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Berjemur di Bawah Sinar Matahari untuk Kesehatan?

5. Jamur

Opsi lain bagi orang yang tidak mengonsumsi ikan atau telur seperti vegetarian atau vegan bisa makan jamur.

Melansir Medical News Today, beberapa jenis jamur termasuk makanan sumber vitamin D yang baik dikonsumsi.

Sebanyak 50 gram jamur maitake mengandung 562 IU vitamin D, atau bisa mencukupi 94 persen kebutuhan vitamin D per hari.

Sebanyak 50 gram jamur shiitake mengandung 77 IU vitamin D, atau bisa mencukupi 12 persen kebutuhan vitamin D per hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sedangkan jamur yang diberi paparan sinar ultraviolet juga kaya akan vitamin D.

Sebanyak 50 gram jamur portobello yang diberi paparan sinar UV bisa memiliki 568 IU vitamin D, atau memenuhi 95 persen kebutuhan vitamin D per hari.

Pastikan untuk menambahkan deretan makanan sumber vitamin D di atas ke dalam menu sehari-hari, demi tubuh yang lebih sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Health
Stenosis Spinal (Tulang Belakang)

Stenosis Spinal (Tulang Belakang)

Penyakit
Apakah Gagal Jantung Bisa Sembuh?

Apakah Gagal Jantung Bisa Sembuh?

Health
Akalasia

Akalasia

Penyakit
7 Penyebab Ada Benjolan di Rahang yang Bisa Terjadi

7 Penyebab Ada Benjolan di Rahang yang Bisa Terjadi

Health
Xanthelasma

Xanthelasma

Penyakit
Gejala Anemia pada Pasien Gagal Ginjal Kronis

Gejala Anemia pada Pasien Gagal Ginjal Kronis

Health
Serangan Iskemik Transien (Stroke Ringan)

Serangan Iskemik Transien (Stroke Ringan)

Penyakit
5 Sayuran yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

5 Sayuran yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Health
De Quervain's Tenosynovitis

De Quervain's Tenosynovitis

Penyakit
Bahaya Toxic Parent dan Cara Mengatasinya

Bahaya Toxic Parent dan Cara Mengatasinya

Health
Folikulitis

Folikulitis

Penyakit
Apa Penyebab Luka Susah Sembuh pada Penderita Diabetes?

Apa Penyebab Luka Susah Sembuh pada Penderita Diabetes?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.