11 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati

Kompas.com - 21/10/2020, 18:03 WIB
. Shutterstock.

Sebuah studi yang diterbitkan World Journal of Gastroenterology juga menyebut grapefruit sebagai makanan yang bermanfaat.

Grapefruit mengandung dua antioksidan utama, yakni naringin dan naringenin.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi hati dari cedera dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati.

Senyawa tersebut juga dapat mengurangi penumpukan lemak di hati dan meningkatkan enzim yang membakar lemak.

Ini mungkin membuat grapefruit menjadi makanan yang berguna dalam perang melawan penyakit perlemakan hati non-alkoholik.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

8. Makanan nabati

Sebuah studi pada 2015 yang muncul di jurnal Evidence-based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa sejumlah besar makanan nabati dapat membantu hati.

Ini termasuk:

  • Alpukat
  • Pisang
  • Bit dan jus bit
  • Brokoli
  • Beras merah
  • Wortel
  • Ara
  • Sayuran hijau seperti kangkung dan sawi
  • Lemon
  • Pepaya
  • Semangka

Orang harus makan makanan ini sebagai bagian dari diet yang utuh dan seimbang.

Baca juga: 9 Buah yang Bagus untuk Penderita Diabetes

10. Ikan berlemak

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X