9 Makanan untuk Bantu Mengatasi Kecemasan

Sebuah studi yang dilakukan pada pria menemukan makan salmon tiga kali seminggu dapat mengurangi kecemasan.

Salmon dan sarden juga termasuk sedikit makanan yang mengandung vitamin D.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Di mana, para peneliti semakin menghubungkan kekurangan vitamin D dengan gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan.

Sebuah laporan dalam Journal of Affective Disorders percaya bahwa ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa vitamin D secara positif dapat membantu mengatasi depresi.

Studi lain pada wanita hamil dan kelompok lansia, juga menyoroti bagaimana vitamin D dapat meningkatkan mood.

3. Telur

Kuning telur adalah sumber vitamin D.

Telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik.

Telur adalah protein lengkap, artinya mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Telur juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu pembentukan serotonin.