9 Makanan untuk Bantu Mengatasi Kecemasan

Makanan fermentasi termasuk, keju, kimchi, dan produk kedelai yang difermentasi.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Probiotik untuk Sehatkan Pencernaan

9. Teh hijau

Melansir Health Line, teh hijau terbukti mengandung asam amino yang disebut theanine.

Theanine sendiri memiliki efek anti-kecemasan, menenangkan dan dapat meningkatkan produksi serotonin serta dopamin.

Studi pada 2017 menemukan bahwa 200 mg theanine meningkatkan relaksasi dan ketenangan yang dilaporkan sendiri sambil mengurangi ketegangan dalam uji coba pada manusia.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Teh hijau mudah ditambahkan ke dalam menu makanan sehari-hari. Ini adalah pengganti yang cocok untuk kopi dan minuman beralkohol.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?