Memahami Penyebab Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Kompas.com - 23/10/2020, 16:33 WIB
Ilustrasi lelah shutterstockIlustrasi lelah

- Stres

Berbagai hal dalam hidup, seperto masalah kerja atau hubungan, juga bisa memicu lelah.

Tak hanya itu, stres berkepanjangan juga bisa memicu gangguan mental seperti depresi, di mana kelelahan juga bisa menjadi salah satu tanda depresi.

Baca juga: 4 Jenis Makanan yang Baik untuk Masa Kehamilan

Cara mengatasi

Untuk mengatasi kelelahan, hal pertama yang perlu kita lakukan adalah mengetahui penyebabnya.

Jika rasa lelah yang kita alami telah berefek besar pada rutinitas harian, sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter.

Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan spesifik, seperti tes darah atau urin, jika kelelahan yang kita alami karena kondisi medis serius.

Baca juga: Memahami Cara Kerja dan Efek Samping Terapi Radiasi Pada Pasien Kanker

Selain itu, kelelahan juga bisa kita atasi dengan memperbaiki gaya hidup seperti berikut:

  • minum cukup cairan agar tetap terhidrasi
  • praktikkan kebiasaan makan yang sehat
  • berolahraga secara teratur
  • tidur yang cukup
  • hindari pemicu stres
  • hindari pekerjaan atau jadwal sosial yang terlalu menuntut
  • lakukan relaksasi seperti yoga
  • menjauhkan diri dari alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang lainnya.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X