Penyebab dan Tanda Kekurangan Kalium

KOMPAS.com - Kalium adalah mineral penting untuk menunjang fungsi otot, saraf, dan jantung.

Fungsi kalium yang utama untuk mengatur kontraksi otot, menjaga sistem saraf, sampai menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Selain itu, kalium juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tulang.

Baca juga: 14 Akibat Kekurangan Vitamin D

Menurut Cleveland Clinic, kadar kalium normal orang dewasa berkisar antara 3,5 mmol/L hingga 5,1 mmol/L.

Seseorang dianggap kekurangan kalium apabila kadar kalium di bawah 2,5 mmol/L.

Kekurangan kalium atau hipokalemia dapat membuat kesehatan terganggu.

Penyebab kekurangan kalium

Melansir Mayo Clinic, hipokalemia atau kekurangan kalium bisa disebabkan banyak hal.

Penyebab utamanya adalah efek samping obat yang bisa memicu sering kencing.

Muntah dan diare karena gangguan pencernaan juga bisa menyebabkan kekurangan kalium.

Selain itu, penyebab kekurangan kalium lainnya yakni:

• Konsumsi alkohol berlebihan
• Penyakit ginjal kronis
• Ketoasidosis diabetik
• Efek samping obat pencahar
• Banyak berkeringat
• Kekurangan asam folat
• Efek samping antibiotik tertentu

Baca juga: Waspada, 6 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium

Tanda kekurangan kalium

Shutterstock Ilustrasi

• Letih dan lesu tanpa sebab jelas
• Sering kram dan kejang otot
• Gangguan pencernaan seperti kembung dan sembelit
• Jantung berdebar-debar
• Otot nyeri dan kaku
• Sering kesemutan dan mati rasa
• Sesak napas
• Suasana hati jadi mudah murung dan sedih

Baca juga: Hati-hati, Ini 6 Akibat Kekurangan Karbohidrat saat Diet Sembarangan

Mengingat pentingnya fungsi kalium bagi tubuh, Anda perlu segera mencari solusi apabila kekurangan kalium.

Cara mengatasi kekurangan kalium yang paling aman adalah mengonsumsi makanan sumber kalium seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.

Sumber kalium terbaik di antaranya bit, ubi, kacang, kerang, kentang, alpukat, kacang pinto, dan pisang.

Agar tubuh tetap sehat, setiap orang perlu mengonsumsi kalium dari sumber alami sebanyak 4.700 miligram.

Sebelum minum suplemen kalium, Anda wajib berkonsultasi dengan dokter.

Pasalnya, konsumsi suplemen kalium dosis tinggi sembarangan bisa berdampak fatal seperti memicu penyakit jantung aritmia sampai gangguan usus.