Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/11/2020, 06:07 WIB
Irawan Sapto Adhi

Penulis

Sumber WebMD,NHS

KOMPAS.com - Nyeri di punggung bawah (lumbago) sangat umum terjadi, meskipun bisa dirasakan juga di mana saja di sepanjang tulang belakang, dari leher hingga pinggul.

Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit di punggung tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius dan biasanya akan membaik seiring waktu.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankannya. Tapi terkadang rasa sakit itu bisa bertahan lama atau terus kembali.

Baca juga: 10 Penyebab Sakit Punggung Atas dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi sakit punggung

Ada banyak cara yang dapat dicoba untuk membantu mengurangi sakit punggung dan mempercepat pemulihannya.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:

1. Tidur lebih baik

Saat Anda mengalami sakit punggung, tidur bisa jadi sulit. Ini bisa menjadi lingkaran setan karena ketika Anda tidak cukup tidur, sakit punggung Anda mungkin akan terasa lebih buruk.

Posisi tidur yang buruk juga bisa memperparah sakit punggung.

Melansir WebMD, untuk mengatasi sakit punggung ini, cobalah tidur dengan berbaring miring.

Letakkan bantal di antara kedua lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral dan mengurangi ketegangan pada punggung Anda.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com