11 Cara Mengatasi Sakit Punggung Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

6. Terapi fisik

Terapis fisik dapat mengajari Anda cara duduk, berdiri, dan bergerak dengan cara yang menjaga tulang belakang tetap sejajar dan mengurangi ketegangan di punggung.

Terapi fisik juga dapat mengajari Anda latihan khusus yang memperkuat otot inti yang menopang punggung Anda.

Inti yang kuat adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah lebih banyak sakit punggung di masa mendatang.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan, nyeri punggung dapat berkurang, tetapi itu tetap membutuhkan waktu.

7. Jangan istirahatkan punggung yang sakit

Melansir NHS, tetaplah seaktif mungkin dan cobalah untuk melanjutkan aktivitas harian Anda untuk mengatasi sakit punggung.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan, karena istirahat dalam waktu yang lama malah cenderung dapat memperburuk rasa sakit dan menyebabkan komplikasi lain.

Jangan istirahat lebih dari satu atau dua hari.

Sangat penting untuk bangun dan perlahan mulai bergerak lagi.