Kompas.com - 20/11/2020, 20:02 WIB

Tips aman olahraga sebelum tidur

Selain memilih jenis aktivitas fisik yang tepat, olahraga sebelum tidur tak boleh dikerjakan asal-asalan.

Salah satunya, terkait waktu. Usahakan Anda sudah kelar berolahraga setidaknya satu jam atau 1,5 jam sebelum tidur.

Dengan begitu, tubuh punya jeda untuk menurunkan detak jantung dan suhu tubuh.

Tak hanya itu, lamanya olahraga sebelum tidur baiknya juga tidak terlalu lama. Cukup lakukan olah fisik selama 30 menit setiap hari.

Jika sulit mengerjakan olahraga 30 menit setiap hari, upayakan setidaknya bisa melakukan target olah fisik dengan intensitas sedang 150 menit setiap minggu.

Temukan jenis olahraga sebelum tidur yang paling Anda sukai. Jika sudah cocok, tak sulit membangun kebiasaan baik ini.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.